日本人のうち二割は何らかの睡眠障害を抱えていると言われています。
その原因としては、ストレス・考え事が多く、子育てなどの体力・精神的的なものも多く挙げられます。
また、寝具が合わない、イビキ・歯ぎしり・寝言などの影響で眠れないという人もいます。
これら３つの原因を解消して快眠する方法をお伝えします！
◆ストレス解消法！
ストレスを起こさない人というのは、楽観的に物事を考えたり・感じたりする人です。
そうも言ってられない人はストレスの解消法を持つことです。
ストレスを解消するための簡単な方法として、親友とのおしゃべりがあります。
会話中にストレスの原因や対処法が見つかるかもしれませんね。
また、自分の中で考えているだけで解決できないことも外に出すだけで、ストレスが減ることが多いのです。
◆その他のリラックス法
- ぬるめのお湯にゆっくる浸かる
- アロマの臭いを嗅ぐ
- ゆっくりとした音楽を聞く
- ストレッチで体をほぐす
この中で自分が気にいったものを、寝る前にやるとよくなりますよ。
お久！！ 名前：キムキム
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昨日のマンマンはすげぇ良かったぞｗｗぶっちゃけこのバイト最強やろｗｗｗｗｗｗ
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2009/09/01 12:44:43 [2]
ホントだった！！ 名前：ザーサイ
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聞いてくれー！ハメまくりでソッコー12万稼げたぞ!!
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2009/08/31 18:46:46 [1]
子育て中でも大丈夫 名前：管理人
子供が小さいうちは、手が掛かって大変ですね。
夜泣きで起こされたり、寝相で蹴って起こされたり。
不眠になる要素はたっぷりです。
でもよく考えてください。
子供の添い寝っていいものじゃないですか。
寒い日には湯たんぽのように暖かいし、気分が滅入っても自分の子供の寝顔を見ればそんなの吹き飛んでしまうのではないですか。
子育ては不眠とは関係ないんだという気持ちが大切です。
2009/08/17 12:40:25 [0]
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